减少程序员加班情况可以从多个方面入手，以下是一些建议：
合理规划和分配任务
在项目开始之前，制定详细的计划，并合理分配任务，以避免任务集中在某个时间段。
明确工作目的，设定好计划，在预设的时间内完成计划好的事情，提高工作效率。
提高工作效率
学会使用合适的工具和技术，提高工作效率，减少不必要的时间浪费。
使用伪代码等前期准备手段，提前思考和设计程序的结构和功能，减少开发过程中的返工。
掌握高效的编码技巧，如代码复用、模块化设计、封装等，减少重复劳动。
学会拒绝
当工作量过大或时间不够时，要学会说“不”，合理拒绝额外的任务或加班要求。
保持身心健康
加班过多会导致身心疲惫，因此要注重自己的身体健康，保持适量的运动和休息。
团队协作与沟通
与团队成员建立良好的沟通和协作机制，及时解决问题，减少因为沟通不畅导致的加班情况。
使用自动化工具
学会使用自动化工具，如自动化构建工具、自动化测试工具等，减少手动操作和重复性的工作，提高开发效率。
优先级管理
对所承担的开发任务按照需求方所评估的优先级从高到低进行完成，避免追逐枝节问题，确保项目进度。
需求变更管理
对需求的变更尽量安排在下一个迭代周期，避免直接插入到本迭代周期对团队开发进度造成影响。
合理处置会议
减少不必要的会议，特别是那些耗费大量时间的业务需求KO会议和技术评审会议，确保会议高效且富有成效。
自我管理
合理地安排工作，每天花几分钟规划一下一天的工作，养成良好的工作习惯。
通过上述措施，程序员可以有效地减少加班情况，提高工作效率和生活质量。同时，保持积极的学习态度和良好的职业操守，不断提升自己的技术能力和工作态度，也是减少加班的重要方面。
