要删除一个`.run`安装的程序，你可以尝试以下几种方法：
使用安装文件中的卸载选项
如果`.run`文件是一个安装程序，通常它会在安装过程中提供一个卸载选项。你可以通过运行安装文件并选择卸载来删除程序。例如，对于VirtualBox的安装文件，你可以这样做：
```sh
chmod +x virtualBox-3.1.6-59338-Linux_x86.run
./virtualBox-3.1.6-59338-Linux_x86.run --uninstall
```
如果这个选项不起作用，你可以尝试找到安装目录下的`uninstall`文件并执行它：
```sh
./uninstall
```
使用系统包管理器
如果你使用的是基于Debian的系统（如Ubuntu），你可以使用`apt`包管理器来卸载程序。首先，你需要找到程序的包名，然后使用以下命令卸载它：
```sh
sudo apt remove
```
对于基于RPM的系统（如Fedora），你可以使用`yum`包管理器：
```sh
sudo yum remove
```
手动删除
如果以上方法都不适用，你可以尝试手动删除程序的安装目录和相关文件。首先，找到程序的安装位置，然后删除整个目录。通常，安装目录会在`/opt`或`/usr/local/bin`下。
清理注册表
对于Windows系统，你可以通过删除注册表中的Run项来卸载程序。打开注册表编辑器（`regedit`），然后导航到以下路径：
```
HKEY_CURRENT_USER\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Run
```
在右侧窗口中，找到并删除与要卸载的程序相关的项。
使用第三方工具
有些第三方工具可以帮助你管理和卸载程序，例如`CCleaner`等。这些工具通常可以自动检测和删除不需要的程序及其相关文件。
请根据你的操作系统和具体情况选择合适的方法进行卸载。如果你不确定如何操作，建议先备份重要数据，以防万一。
