调整椭圆仪的程序通常涉及以下步骤：
启动椭圆机
确保椭圆机已经连接电源并启动。通常，椭圆机会在踩上踏板时自动启动。
进入程序模式
根据椭圆机的用户界面，找到并选择“程序”或“设定”模式。这通常通过按下一个特定的按钮或触摸屏幕来完成。
选择或创建程序
在程序模式下，你可以选择已经存储的程序（如程序p1）或创建一个新的程序。
如果选择现有程序，按照屏幕提示进行选择。如果创建新程序，你需要根据椭圆机的指示输入程序的名称、运动时间、阻力变化等参数。
调整程序参数
运动时间：设定你希望的运动时长，例如30分钟。
阻力设置：根据程序的需求，设定阻力的起始值和变化模式。有些椭圆机允许你手动输入每个时间点的阻力值，而有些则允许你选择阻力自动增加的模式。例如，程序可能设定阻力从1开始，几分钟后自动增加到2，然后继续增加到11或12，并在保持一段时间后逐渐减小。
其他参数：有些椭圆机还允许你调整其他参数，如坡度、步频等。
开始程序
确认所有参数设置无误后，按“开始”或“执行”按钮启动程序。
在运动过程中调整阻力
虽然程序中已经设定了阻力变化，但在运动过程中，你仍然可以通过按椭圆机上的“增加”或“减少”阻力键来手动调整阻力。
监控运动
在运动过程中，注意屏幕上的显示信息，如运动时间、剩余时间、阻力水平等，以确保你按照设定的程序进行锻炼。
请注意，不同品牌和型号的椭圆机在操作上可能会有所不同。如果你不确定如何进行操作，建议参考椭圆机的用户手册或联系制造商的客户服务获取帮助。
