QQ小程序突然没了可能有以下几种原因：
小程序自身问题
小程序可能出现了故障或错误，导致部分用户无法正常使用。这种情况下，可以尝试退出小程序后重新打开，或者等待一段时间看是否会自动恢复。
简洁模式
如果QQ开启了简洁模式，可能会关闭小程序功能。可以尝试恢复QQ的默认设置或青少年模式，看是否能解决问题。
QQ版本过低
如果QQ版本过低，可能会导致小程序无法正常运行。建议升级到最新版本的QQ。
苹果系统限制
苹果可能对QQ等应用在软件内开发生态的行为持反对态度，之前禁止小程序独立运行，后来虽然改成了无法在后台停驻，但可能现在又有了新的限制。这种情况下，可能需要等待苹果更新政策或联系苹果客服咨询。
手机运行程序过大
如果手机运行程序过多，导致运存不足，系统比较繁忙，或者网络环境太差，也可能导致QQ小程序无法正常运行。建议关闭一些不必要的程序，清理手机内存，或者检查网络连接情况。
网络问题
网络环境不佳也可能导致QQ小程序无法加载或运行。请确保网络连接稳定，并尝试切换网络环境（如从Wi-Fi切换到移动数据）。
如果以上方法都无法解决问题，建议联系腾讯客服或查看QQ官方公告，以获取最新的帮助和信息。
