在微信小程序中上传头像的步骤如下：
选择图片
使用 `wx.chooseImage` 方法从本地相册选择图片或使用相机拍照。这个方法会返回图片的本地文件路径列表 `tempFilePaths`。
上传图片
使用 `wx.uploadFile` 方法将本地资源上传到服务器。这个方法会返回一个上传任务，你可以通过监听 `uploadFile` 的 `progress`、`success` 和 `fail` 事件来获取上传进度和结果。
处理上传结果
在 `success` 回调函数中，你可以获取到上传图片的服务器地址，并将这个地址发送到你的服务器进行保存。通常，你需要将图片保存到自己的服务器或者第三方存储服务（如七牛云）上。
更新用户头像
将保存到服务器的图片地址返回给小程序，然后调用后台接口更新用户头像。这通常涉及到修改数据库中的用户头像字段，并将新的图片地址保存到数据库中。
显示新头像
在小程序中显示更新后的头像。你可以通过修改页面上的图片元素来实现这一点。
```javascript
// 选择图片
wx.chooseImage（{
count: 1, // 最多可以选择的图片张数
sizeType: ['compressed'], // 原图，压缩图
sourceType: ['album', 'camera'], // 从相册选图，使用相机
success: function （res） {
console.log（res.tempFilePaths）； // 打印选择的图片路径
var avatar = res.tempFilePaths； // 获取第一张图片的路径
// 上传图片到服务器
wx.uploadFile（{
url: '你的服务器上传接口地址', // 上传图片的API地址
filePath: avatar,
name: 'file',
success: function （uploadRes） {
console.log（uploadRes.data）； // 打印上传结果
var serverUrl = uploadRes.data； // 获取服务器返回的图片地址
// 调用后台接口更新用户头像
wx.request（{
url: '你的后台接口地址',
method: 'POST',
data: {
avatar: serverUrl
},
success: function （updateRes） {
console.log（updateRes.data）； // 打印更新结果
// 更新成功后，可以在这里显示新头像
}
}）；
},
fail: function （uploadFail） {
console.log（uploadFail）； // 打印上传失败信息
}
}）；
}
}）；
```
请注意，上述代码中的 `'你的服务器上传接口地址'` 和 `'你的后台接口地址'` 需要替换为你实际的服务器地址。此外，根据你的需求，你可能还需要实现图片预览、裁剪等功能。
