程序员在坐着工作时应保持正确的坐姿，以减少身体疲劳和潜在的健康问题。以下是一些建议：
显示器位置：
显示器应放置在视线正中央或略低一点，以保持头部直立，避免长时间低头或抬头。
肩膀姿势：
肩膀应略微向后挺，背部自然地形成微微弧度，避免耸肩，以减轻斜方肌的负担。
肘部姿势：
肘部应形成一个90度的角，前臂保持水平，避免长时间悬空或压在桌面上。
坐姿高度：
调整座椅高度，使小臂水平于地面。如果小臂不是水平的，可以通过在屁股底下加垫子或安装键盘托来调整。
腰部支撑：
腰部应贴靠椅背，保持脊柱中立，避免前倾或后倾，以减轻腰椎的压力。
避免长时间保持同一姿势：
定期站起来活动，做一些核心力量训练，如平板支撑，以缓解长时间坐着带来的不适。
使用合适的椅子：
选择符合人体工学的椅子，以提供良好的支撑和舒适度，预防颈椎和腰椎问题。
站立式办公：
如果条件允许，可以尝试站立式办公，以改善身体的循环和姿势，减少长时间坐着的不良影响。
通过遵循这些建议，程序员可以保持良好的坐姿，减少身体疲劳和健康问题，提高工作效率。
