程序员在面对行业变革和竞争压力时，可以采取以下措施进行自救：
接受并适应AI的崛起
承认AI将替代部分程序员的工作，这是改变自己的第一步。
学习和实践AI技术，将其应用到工作中，提高效率。
在公司或部门内展示自己在AI方面的能力，建立影响力。
掌握关键技能
确保自己掌握如binlog等关键技术，这些技能在职业发展中至关重要。
定期更新自己的知识库，跟上技术发展的步伐。
多元化发展
不仅仅局限于编程技能，还应学习其他相关技能，如项目管理、沟通能力等。
拓展视野，增加自己在职场中的竞争力和选择。
财务规划
保持良好的财务状况，为可能出现的风险做好准备。
理性对待房贷等长期负担，确保有足够的还款能力。
保持健康
注意身体健康，避免长时间工作导致的身体和心理问题。
适当进行锻炼和休息，保持高效的工作状态。
建立人际关系网络
与同行建立良好的关系，互相学习和帮助。
扩大人脉，为可能的职业转变或机会做好准备。
保持积极心态
面对职业挑战时，保持积极乐观的心态，寻找新的机会和可能性。
从失败和挫折中吸取教训，不断提升自己。
通过上述措施，程序员可以更好地应对行业变革，提高自己的职业竞争力，实现自救和职业发展。
