程序员由于长时间进行键盘和鼠标操作，手指容易疲劳和损伤。以下是一些保养手指的方法：
定期运动
每天进行至少30分钟温和的有氧运动，如散步或游泳，以保持全身血液循环。
每隔1个半小时起身活动腰部、颈部和肩部，避免长时间保持同一姿势。
经常活动手指，避免长时间握鼠标导致末梢神经炎。
手指锻炼
十指交叉作旋转运动，缓慢运动5圈，再反方向运动5圈，然后双手互相搓一搓，搓热后甩甩手。
站立做全身运动，如弯腰、转头，以缓解手指和肩部的疲劳。
每天打字一个小时左右，同时调理左右手和左右脑的平衡能力。
做一些手工活动，如折纸、缝补小东西、练字或画画，这些活动对手指有好处。
穴位按摩
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处），先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。
揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。
饮食调理
常吃点藻类食品，如海苔、海带、紫菜等，也可以用点螺旋藻，这些食物有助于缓解手指疲劳。
其他建议
下班之后要有适量运动，如散步或跑步，以保持身体活力。
使用符合人体工程学的键盘和鼠标，减少手指的负担。
定期休息，避免长时间连续使用键盘和鼠标，每隔一段时间放松一下手指和手腕。
通过以上方法，程序员可以有效保养手指，减少因长时间使用键盘和鼠标带来的疲劳和损伤。
