选择椭圆机的程序模式通常通过以下步骤进行：
启动椭圆机
一般需要脚踩启动，有压力时按START键调小压力即可启动。
进入程序模式
椭圆机通常有多个预设程序可供选择。按MODE键进入模式选择界面，然后选择所需的程序模式。
调整程序参数
在程序模式下，可以调整运动时间、距离、卡路里、目标心跳值等参数。按SET键进行设定，按RESET键重新设定数值。
手动模式
如果没有合适的预设程序，可以选择手动模式，手动调节阻力和坡度。通过按面板上的上下按键来增加或减少阻力和坡度。
保存和退出
设定完成后，按MODE键确认选择，并按START键开始运动。
建议
了解自己的需求：根据个人健身目标和偏好选择合适的程序模式。
逐步增加强度：从低阻力开始，逐步增加以适应运动强度。
关注心率：在运动过程中注意心率，确保在安全范围内。
希望这些信息对你有所帮助。
