要设置一个作息打卡程序，你可以根据自己的需求和使用的设备选择不同的方法。以下是几种常见的方法：
使用手机自带智能助手（如小爱同学、小度助手等）
1. 打开手机自带的智能助手。
2. 进入"我的场景"或"日程管理"。
3. 创建一个新的场景，如"工作日上班"。
4. 添加触发条件，设置打卡时间为每天早上7:00-8:00。
5. 设置执行任务，如语音播报"上班了，开始打卡了"。
6. 可以添加其他任务，如打开钉钉进行打卡。
使用钉钉
1. 登录钉钉账号。
2. 进入"设置"选项卡，找到"打卡设置"。
3. 设置打卡时间和提醒类型。
4. 保存设置。
使用敬业签等便签软件
1. 打开敬业签并登录。
2. 新增打卡备注，输入上下班时间。
3. 设置提醒时间和重复提醒。
4. 保存并启用提醒功能。
使用微信接龙
1. 在微信中搜索并打开校园接龙王小程序或公众号。
2. 选择"周期打卡"模板。
3. 编辑接龙格式，添加打卡项目。
4. 发送接龙信息到群聊，群成员填写信息。
5. 管理接龙进度和导出数据。
使用Python和第三方库
如果你有编程基础，可以使用Python和第三方库如pandas和schedule来实现定时打卡功能。你需要先读取Excel表格中的打卡记录，然后使用schedule库来定时执行打卡任务。
使用其他第三方应用
还可以考虑使用其他第三方应用，如Forest、番茄ToDo等，这些应用通常提供丰富的打卡功能和提醒服务，可以根据个人喜好选择使用。
建议
选择适合自己的打卡方法，确保能够坚持使用。可以考虑将打卡数据同步到云端，以便于数据备份和分享。同时，设置合理的提醒时间，以免忘记打卡。
