程序员用脑过度时，可以通过以下几种方法来补充脑力：
饮食调整
鱼类：富含Omega-3脂肪酸，如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼，有助于提高记忆力和学习能力。
坚果类：如杏仁、核桃和腰果，富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于提高注意力和记忆力。
深色蔬菜：如菠菜、甘蓝和西蓝花，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高大脑的认知功能和警觉性。
蓝莓：含有丰富抗氧化剂，可以促进大脑血液循环和提高记忆力。
绿茶：含有丰富的抗氧化剂，具有提神醒脑的作用。
奶制品：如牛奶、羊奶，含有丰富的蛋白质，具有营养脑细胞的作用。
鸡蛋：含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。
生活方式调整
深呼吸：增加氧气进入血液和大脑，有助于放松和提神。
冥想：通过冥想来放松身心，提高专注力。
坐直：保持正确的坐姿，有助于大脑血液循环。
休息与睡眠：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
补充营养素
磷脂酰丝氨酸（PS）：增强记忆力。
B族维生素：如维生素B1、B2、叶酸，缺乏时可能导致精神障碍和注意力不集中。
营养神经药物：如维生素B6、B12、甲钴胺等，用于治疗植物神经紊乱。
营养脑细胞药物：如胞磷胆碱钠片、吡拉西坦片、奥拉西坦等，用于改善脑细胞损伤。
其他方法
唱歌：有助于放松心情，提高大脑血液循环。
记笔记：将要做的事情罗列下来，有助于理清思绪，提高专注力。
通过上述饮食、生活方式和营养补充的调整，程序员可以有效地补充脑力，提高工作效率和专注力。同时，保持良好的作息和适当的休息也是非常重要的。
