程序员想要提升说话能力，可以从以下几个方面进行练习：
参加社交活动
参加技术会议、行业聚会等社交活动，多与其他人交流，如同事、客户、合作伙伴等。这样可以增加与不同人群沟通的经验，提高自己的表达能力。
阅读沟通相关书籍和文章
阅读一些关于沟通的书籍和文章，学习有效的沟通技巧和方法，提升自己的语言表达能力。
练习英语口语
由于英语是国际通用语言，掌握英语能力有助于扩展视野和思路。可以每天学习一些新的英语单词和语法，阅读英文原版书籍，或者看英语视频，来训练语言表达能力。此外，找一些同事或者朋友，每周定期进行一次口语训练，例如模拟日常工作交流场景，互相评价和改进。
观看他人演讲视频
观摩一些优秀演讲者的语言表达手法，如语速、语调、肢体语言等，找出自己在这方面可以改进的地方，然后自己练习模仿。
多参与团队讨论
团队讨论是程序员提升口才的重要场所。通过积极参与讨论，程序员可以锻炼自己的表达能力和逻辑思维能力，同时了解其他团队成员的观点和需求，增强团队协作能力。
学习沟通技巧
可以通过阅读沟通技巧方面的书籍、参加沟通技巧培训课程等方式来学习。
使用日常使用的语言和框架文档练习口语
使用日常使用的语言和框架的文档来练习口语，这样既熟悉文档的意思，又可以增加技能的熟练度，同时提升面试时的口语水平、组织文字的水平，以及写文档的水平。
训练文字概括能力
提高输出能力，通过一页纸极简思考法等方法，提升文字概括能力，使表达更加清晰、简短。
提升换位思考的能力
学会从不同的角度思考问题，揣摩他人的知识结构、用词习惯、思维焦点等，以便更好地与他人沟通。
练习主动倾听和表达
练习主动倾听和表达自己的想法，以及接受和给予反馈，这是有效沟通的关键。
学会合作和发展领导力
在团队中合作是至关重要的，学会如何扮演一个合作者的角色，并发展自己的领导力，可以帮助程序员更好地与他人交流和协作。
通过以上方法，程序员可以逐步提升自己的说话能力，增强在职场中的沟通和表达能力。
